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攀岩设施,指力板固定在墙面上，此时需要在螺栓和滑快之间垫些东西，使胀栓可以打开到合适的位置。需准备直径12mm的冲击钻头一个。需采购内胀栓2个。注意内胀栓不同于普通胀栓，普通胀栓螺母在外面。内胀栓是螺母在里面，螺钉是内六角螺栓。通常的指力板使用直径8mm的内胀栓。注意内胀栓的长度，先试验穿过指力板后拧紧内六角螺栓胀栓是否能胀起，如果不行则需要在胀栓和螺栓之间垫东西，直到胀栓可以胀起一定程度。如果胀栓不能胀起足够程度，指力板就不能安全紧固在墙上，很容易松脱，非常不安全。实验中胀栓胀起可以通过把胀栓中的滑块反向顶出就可使胀栓恢复。仿自然岩壁：美观实用。

300米障碍赛主要用于特战队员体能训练，掌握战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，以提兵的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强，坚忍不拔的意志，为执行任务过程中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。科学设置相应的教学内容，通过近似于实战的项目体验，让参训的官兵提炼内心感受，终养成良好的心理品质。300米障碍赛的项目包括双绳水池、轮胎墙、独木桥、层楼、软体斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、低桩网。在全长三百米(可折返设置)的跑道上，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道牙石，各个障碍物相邻边缘至一定的距离。100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

特殊处理攀岩感真实。把自然中的岩壁搬到城区的设想，以自然山体为蓝图开模，制作模仿自然岩壁。自然山体型岩壁：在自然山体上进行露天开采，根据场地的实际情况设计攀岩路线。你是不是对生活感到不太满意，很久没有笑过又不知为何，既然不快乐又不喜欢这里，不如一起去户外拓展训练......近有小伙伴对我说总是感觉生活很无聊很无趣，每天过着朝九晚五的生活，每天过着上班下班重复的日子，工作上一日又一日的重复，上班做的东西都基本一样，很枯燥，没有意思。有了这些心理说明身体里的能量已经耗尽了，身体的电量不足，需要进行运动锻炼去充电。有些小伙伴说不想参加什么跑步啊，健身啊这些无聊的运动，游泳吧。有些是旱鸭子，玩不了水。那我就大家去参加户外拓展训练。

转折进入障碍区。障碍区来回转折200米，独木桥、高板、铁丝网。再转折，洞、下深坑、三连桩，后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，法不同。这样就是总共14个障碍。要求为:必须合理并-个不拉地穿越障碍。400米障碍器材低台间隔1米，由砖,水泥构成(高板由木材构成，铁.)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠，直径为3-4厘米，米以上，高度2.5米。高板。高台。以及整套练习对连续性和完整性要求较高，学生勇于克服困难，顽强，果断，而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能，以确保活动安全。由于动作的变化因此。对学生团结互助，合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养，翻山越岭-百米障碍训练目的培养学员有胆量。

去玩攀岩墙，有室内室外的，---和儿童的，基本上适合所有人。天气不好可以在室内攀岩，阳光明媚可以在室外攀岩，和阳光亲抚，攀岩墙就是随时随地可以进行玩乐。攀岩可以锻炼我们的手臂抓握能力，攀岩板公司，的攀登能力，整个身体的协调能力，同时放松我们的身心，精神压力得到很大放松，攀岩板，攀岩墙，让我们的生活不再枯燥，充满趣味。室内攀岩墙有什么讲究呢？室内攀岩墙，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁通常6—8米高在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，攀岩板加工，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩墙较大的优势是“危险可预见性”。攀岩者的路线、难易指数。完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。

先在地面挖规定尺寸的四方形基坑，然后在坑的四壁砌挡土砖墙，砖墙顶部高出地面0.2米，后砖墙粉水泥，坑底部放置0.5米厚的河沙。拓展器材400米障碍跨桩：桩柱为混凝土浇筑，或金属件制成。由5个直径为0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。400米障碍_跨桩：次跨越为三步桩，跨越三步桩主要培养学生掌握节奏跨越通过障碍的能力。折返后第二次跨越为五步桩。左右交替踏桩行进。400米障碍跑道中的障碍物分别为：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。

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