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我们都知道很多人都会出现一些消化不好的，尤其是吃一些比较硬的或是油腻的时候，肯定会让自己出现一些长痘的或者是拉肚子的一个现象发生得，那么这个时候大家可以去吃一些益生菌之类的，那么我们就应该来看看经常吃一些益生菌的一些十大好处，到底有哪些的。维持肠道正常功能肠道本身是身体非常重要的一个笑话系统，它也是身体的抵抗器之一，在肠道当中有各种细菌群存在，这些细菌群能够帮助抑制肠道腐败物质出现，在维持肠道正常功能方面作用也非常明显，当这些细菌出现失衡情况时候，势必就会导致这样或者那样的情况出现，这个时候选择服用益生菌就能够在很大程度上改善问题。
促进乳糖代谢，乳杆菌可分解乳糖，加速其代谢；对不习惯食用鲜奶与奶粉的人，可以饮用乳杆菌发酵的酸奶，对为数不多的乳糖不耐症的人也是有益的。双歧杆菌双歧杆菌对身体的有益作用十分明显，已成为功能性食品开发的热点，其主要具有的生理功能有：抑制肠道致病菌，实验证实所有双歧杆菌菌群均显示出较显著的抑菌作用；抗腹泻与防便不顺，能维持良好的肠道菌群状态，从而呈现出既纠正腹泻又防止便不顺的双向调节功能。
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说起益生菌大家可能都不陌生，就算不清楚，但是在超市里一定也见过各种牌子的乳酸菌益生菌饮品，那益生菌和乳酸菌是同类东西向吗。首先我们知道的是，并不是所有的乳酸菌都是益生菌。只有活着的到达肠道的、有足够数量，并对身体健康起到有益作用的乳酸菌，才能称之为益生菌。相比于普通乳酸菌，益生菌具有更强的耐胃酸、耐胆盐的能力，能够耐受各种不利的环境，并在身体肠道中定植，发挥有益作用：抑制有害菌群的生长；调节肠道菌群的平衡；提高机体抵抗力。目前益生菌产品中常见的菌群主要是双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些菌群耐酸性很强，可以活着到达肠道，具有促进机体健康的作用。
错误的时间服用益生菌多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一同服用。如果这些产品指定了这一点，请务必遵循它以获得更佳效果。如果益生菌没有附带说明，一般的经验是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用，也可以不和食物一同服用。其他的更好与食物一起服用，以确保它们不会遇到胃酸就消失了。食物会消耗胃酸，使益生菌可以继续沿消化道向下进入肠道。益生菌对肠道健康是非常重要的，如何正确地服用决定了益生菌是否会起到应有的作用。
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保存要求严格为了能够保存益生菌的活性，，一定要特别注意保存温度，一般都是2—8℃避光保存，具体情况详见上图中的贮藏条件。注意事项：沸水冲泡不可取，35-40℃温开水刚刚好先调水温再放粉末，一旦冲好尽快服用饭后20分钟再服用，胃酸降低效果好避免与抗生素同时服用，若需同用，更好选择布拉氏酵母菌、酪酸梭菌和芽胞杆菌制剂，且间隔≥2小时
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