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很多人的引起就是长期的生活不规律造成的，那么预防，就要改掉不良生活习惯，在饮食方面饮食，晚上不宜吃得过饱、过多，因为过饱以后可能引起胃部的不适，从而影响睡觉，中医叫胃不和睡不安，适度的运动，也是可以预防的，适当的活动，玩一玩，散散步但是不要做太剧烈的运动，因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静，所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防的，冬虫夏草的，冬虫夏草15～30克，白酒500毫升，泡7天后服，每次服10～20毫升，每日2～3次，偏方--苹果临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。

冬虫夏草非常适合人们用来提高，或者是、产后身体的恢复，可是如果食用方法不当，往往不能充分发挥它的营养作用。不少人习惯于用冬虫夏草来炖鸡或者炖肉，但是这样除了品尝不出冬虫夏草天然的滋味外，还会因蒸煮时温度过高，使它的营养成分被破坏掉，对人体所能起到的也大打折扣。长时间的高温蒸煮容易破坏虫草中珍贵的营养元素腺甘、核甘和虫草素等。而且，要想全面地摄入营养，需要把整只鸡都吃掉，这样实在是不方便。其实，用虫草煮水当茶喝是调养身体的佳方法，虫草煮水，营养利用率高出很多。喝虫草水好像喝工夫茶一样的讲究。首先，要选用一个透明玻璃的水壶，玻璃不会像紫砂那样吸收营养和味道，更不会像其他材质器皿一样容易产生化学反应。

同时还可以观察壶中虫草水颜色的变化。一次放入3~6只虫草，这个要看个人对浓度的喜好和自身的经济能力。通常，虫草一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，在虫草水颜色深的时候是营养丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。通常虫草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。在虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。一壶虫草茶能喝上至少半个小时，添水4~6次。作为冬虫夏草专业门户，平台汇集了众多虫草专家，平均收草工龄13年以上，所以市面上的虫草只需高清照片即可准确鉴定因触及一些无良商家的利益，近期平台频遭恶意攻击，但冬虫夏草网依然坚持为各位提供免费鉴别。

但是其中有不少不良商家为了自身的利益，出售假冒的冬虫夏草，那么我们怎么从众多的冬虫夏草中辨别优质的冬虫夏草呢，在此成都冬虫夏草回收教你如何分辨优质的冬虫夏草，按照正常情况来说，我们主要是从“色、形、味”三个方面来鉴别冬虫夏草的，成都冬虫夏草回收教你如何从“色、形、味”三个方面入手，优质的冬虫夏草虫在外貌上，通常具备了体形外貌像一只蚕，细细的身体，像圆柱形的，长度一般是三到五厘米，而且冬虫夏草的颜色是呈米黄色，在他的背部会有二十几条横向皱纹，你在购买的时候，用鼻子轻轻嗅一嗅，你会觉得有一种奇特的香气，因为这是跟冬虫夏草的特质有关联，优质冬虫夏草是以“草”、“虫”做为原料培育而成的，他兼备这两者的特质，没有虫蛀，也没有发霉的迹象。

因为冬虫夏草产量低加上需求高，如果不是行家的话不容易分辨得出真正的冬虫夏草，所以很多商家都喜欢铤而走险去制假冬虫夏草，对此想要买到真正的冬虫夏草，会分辨真假就显得很重要，其实要先辨假就要学会认假，其实假的冬虫夏草的品主要是地蚕，其状如螺，又叫螺丝菜，虽然和真的冬虫夏草在外形上相似，但是其颜色上的区别还是能看出真假的，还有亚香棒虫草等一些低海拔地区的虫草，虽外形较相似，主要区别是其子座短，有的是双子座，菇类气味淡，于是可以从这两方面辨认，虽为，故意把加工时的虫体插上的铁线不拔去，结果铁线也搭配上去了，所以对这些半真半假的更要上心，而有些更加恶劣的商家是直接将用石膏粉或面粉掺胶用模型压成，其子座则是黄花菜插上，所以要辨认此类非常简单。

也可以入药，虫草能与其他食物一起煨、炒、炖、煲，可使食物更具营养，同时也能与其他补品配伍食用，也不会产生不良反应，一些消费者在煎煮冬虫夏草后，只把汤喝了而把虫草仍掉，其实这样是非常浪费的，冬虫夏草经过煎煮后，大部分营养成分溶解在汤水内，但仍有不步成分残留在冬虫夏草子实体内，所以小编建议，煎煮后的冬虫夏草把汤喝完后，后也需要把冬虫夏草子实体持掉，对人体也非常有益处，一些女性消费者经常关心的问题就是吃冬虫夏草能，吗，小编的回答是肯定的，冬虫夏草涵盖了五大类，分别是多糖、氨基酸、多肽（蛋白质）、核酸和维生素等营养成分，能起到防辐射、防衰老起着重要作用，同时从效果来看，选鲜活虫草与水果榨汗饮用效果好。

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