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减重理智的消费者，都会坚持运动+健康饮食的模式减重，根本不相信各种代餐食品。其实,代餐粥减重真的有科学依据，人吃魔芋的历史可以追溯到胥朝时期,大家常见的魔芋更多是魔芋豆腐，口感更像凉粉;魔芋含有一种天然的膳食纤维,能阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的过量吸收,且不含大量同时增加饱腹感,被誉为"肠道请姐夫”。吃完魔芋后,能够明显的感觉饱腹感,不饿就不吃自然就达到减重效果,在搭配运动效果更明显。注意!只单纯的天天吃魔芋减重并不显示,长时期只吃魔芋会造成碳水化合物摄取不足减慢,那时候减掉的只有水分,对身体危害极大。去年开始,魔芋代餐粉风靡网络,今年新款魔芋代餐粥越来越受欢迎，口感更好。还搭配紫著、红豆的谷物。但小编提醒,代餐市场鱼龙混杂,品质更是参差不齐,消费者要选择大品牌,且注意各项安全证明。以一周吃4-5餐即可,一段时间后,重新改吃正餐,并且控制摄取量，搭配少量的运动，就可达到减重效果。2016年肥胖人口正式超过美国，中国成为全球胖子多的国家。据《柳叶刀》的数据，当年，中国的肥胖人口已近9000万，且数量仍在不断增加。与此同时，人们也不断意识到肥胖给健康带来的影响，对于自己的身体数据也越来越在意，由此掀起了一股的热潮。巨大的市场需求催生了许多相关产业，代餐产业就是其中之一。代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。由于来源于食物，又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，代餐很快就受到了热捧。代餐食品的加工工艺有铜锅炒制、石磨辗轧、低温烘焙、开水冲泡、等等，数据显示，2017年中国的代餐市场规模达到了571.1亿元,预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。所谓代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐的产品有许多型态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果。“吃代餐饼干，不节食、不运动就能减重。”市面上形形色的天价代餐食品，如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等，一时间风靡市场，吸引了许多减重女性的目光。建议使用代餐粥部分代替主食。选择适合自己口味及脂肪含量少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。保证充足的睡眠。

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