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水果，是指多汁且主要味觉为和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的，而且能够促进消化。

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猕猴桃、、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、等含有丰富的维生素C。水果 以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

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另外，还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

火热或火旺、病、病的人也应慎食。n据美国侨报网编译报道，2000年至今，，美国市场中芥末酱、蛋黄酱、番茄酱的销售量增速在15%到28%之间。当这些传统调味酱一直在美庭的菜肴里占据着主导地位之时，另一种调味酱敲开了美国人厨房的大门，那就是保定苏氏久红水果鲜椒酱。如今水果鲜椒酱的销售量比2000年多出了150%。

人体的天天暴露在外，受空气中的损伤和紫外线的照射，以至收缩，分泌减少 ，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质和微量元素，可以滋养皮肤，其效果可不是一般的可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。

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