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早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为,好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的原则就要求食物要尽量多样化。 "五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮;粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食,即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

蛋氨酸含量高240.7%;苏氨酸含量高113.5%。另外,组氨酸也被确认为儿童的必须氨基酸之一,每百克紫鹊界紫米中365.0mg,比一般精米高,这充分说明,紫鹊界紫米氨基酸含量丰富,组成,尤其适合儿童和老年人及的营养需要。紫鹊界贡米国家农产品地理标志认证。据悉,已获国家地理标志认证的粮食产品仅仅只有2种:再生稻、重庆西南米、紫鹊界贡米。米粒呈四色(紫、黑、红、黄),以紫色为主,含有丰富的氨基酸和广泛的微量元素。颜色呈紫黑色,称为紫香米、黑香米。鹊界梯田利用地下矿泉水灌溉,旱涝保收,加上位于海拔500到1100米之间,常年云雾缭绕,昼夜温差大,所以这里生产的紫米不但可口,而且富含各种有益的矿物质,弥足珍贵。清朝的乾隆皇帝游江南时。油酸19.08;亚油酸41.24;亚麻酸0.08;其它酸微量。

一蒸就需要从早到晚整整蒸一天。附:老酵头实际就是一团小碗大小的发酵出来的黄米面。把头一年蒸黄米馍馍时的一小团黄米面,留一块珍藏到第二年。

在《本草纲目》中记载:“气味甘平,,无毒,调中开胃,根叶小便淋漓。我国还有一些医著认为,玉米有消肿、调中开胃。适宜有慢性者时食用,还适用于有热象的各种,如头晕、头胀的肝阳上亢,胃热引起的消渴,湿热型,肺热型鼻衄、咯血,以及产后血虚、内热所致的虚汗等。因此在我们的餐桌上经常有玉米就能强身健体。也称粟米、谷子,是我国北方某些地区的主食之一。据分析每100g小米含蛋白质9g,脂肪3.1g,膳食纤维1.6g,维生素A17ug,胡萝卜素100ug,维生素B10.33mg,维生素B20.1mg,维生素E3.63mg,微量元素铁5.1mg等。由于小米营养丰富,它不仅可以强身健体,而且还可防病去恙,据《神农本草经》记载,小米具有养肾气,除胃热,止消渴(),利小便等功效。俗称黑糯,又名糯,其营养价值很高,是国内外盛行的之一。

国际统一的拉丁名是Panicummiliaceum。“软米”和“硬米”之分只是该物种进化产生的两个不同品种。黄米的综合营养价值高于小麦和大米。

五菜为充,气味合而服之,以补精”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为,好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。粮食也如此,只米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮,如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识,"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮;粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食,即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。

赤小豆能通利水道,故尿多、身体消瘦之人忌食。晋代名医陶弘景说赤小豆“:性逐津液,久食令人枯瘦。”《食性本草》载赤小豆“:久食瘦人。

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